VECKA 33.
Vecka 33
Kroppen: Trots att magen är stor är det bra att försöka hålla i gång musklerna så gott det går. Promenader, simning och yoga för gravida brukar kännas bra. Vissa kan inte vara aktiva på grund av olika besvär – för att inte gå upp för mycket i vikt kan man kompensera bristen på motion med att inte äta mer än vanligt. Graviditeten gör att du behöver ungefär 300 kalorier extra per dag. Det motsvaras av ett mellanmål med till exempel en tallrik filmjölk med lite flingor, en smörgås och ett äpple. Ju tyngre du blir desto vanligare är det att fötter och ben svullnar. Ligg gärna med benen högt en stund och använd stödstrumpor hela dagen. Det är bra att sätta på stödstrumporna redan innan du kliver ur sängen. Ett bad kan hjälpa.
Barnet: Barnet ökar snabbt i vikt och väger drygt två kilo. Om det skulle födas nu behöver det lite andningshjälp, värme och hjälp med att få i sig mjölk under några veckors tid. Det finns inte längre så mycket utrymme för barnet att vända sig i livmodern, barnet ställer därför slutgiltigt in sig i förlossningsställning. Vanligast är att barnet vänder sig med huvudet neråt. Tre-fyra procent förblir kvar i sätesställning.
Mattips!
Lika viktigt som annars är det att äta en varierad kost. På så sätt är det lättare att du får i dig det du behöver i form av protein, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler.
Ät gärna:
500 g frukt och grönt varje dag
Fisk 2–3 gånger i veckan. Fisk och skaldjur är rikt på vitamin D, jod och selen, som är viktiga nu när du är gravid. Fet fisk som lax och makrill innehåller också omega 3-fett.
Lättmjölk, naturell lättfil eller naturell lättyoghurt, cirka 5 dl per dag.
Kött, kyckling, ägg, bönor, linser eller ärtor varje dag.
Bröd och potatis, ris, pasta, bulgur eller liknande varje dag, helst fullkornsalternativ.
Drick gärna vatten till maten och när du är törstig.
Källa: Livsmedelsverket
Egna tankar: Det är inte jobbigt tungt, men det börjar kännas mer & mer. & jag börjar bli lite nervös/orolig inför förlossningen & för att förändra vardagen, men jag tvivlar inte på att det inte kommer gå bra för det är jag säker på att det kommer :) har även börjat få en del halsbränna (mer än innan) & det hjälper inte med att bara äta något varje gång, men oftast. Det gör ont varje natt/morgon i bäckenet, men det försvinner när jag rört lite på mej precis när jag vaknat, men på nätterna kan det göra så ont att jag har lust att gråta, så försöker att inte vända/vrida på mej för mycket. Det kan även göra ont när bebis sparkar ibland, speciellt på kvällar/nätter. Jag känner längtan efter bebis mer & mer hela tiden, jag längtar verkligen jätte mycket nu! 55 dagar kvar till beräknad förlossning, men sen plus minus 14 dagar får vi se. Jag längtar! Vi längtar!
Magen vecka 32 (31+3).
